Gezondheid en steppen

Om fit te blijven is de step een ideaal middel. Bij het steppen gebruikt u veel spiergroepen en is de kans op blessures over het algemeen klein. We zien daarom veel andere sporters steeds vaker steppen om in vorm te blijven.

Als u net begint met steppen zult u waarschijnlijk meer verbranden dan in onderstaande tabel is aangegeven. De waarden in deze tabel zijn namelijk gebaseerd op de calorieverbranding bij een persoon met een goede steptechniek en een redelijk goede conditie. Het verbrandingsniveau bij steppen ligt tussen het fietsen en hardlopen in. Bij het steppen heeft u echter als groot voordeel dat u minder snel een blessure zult oplopen en het gemakkelijk kunt toepassen als vervoersmiddel in het dagelijks leven.

foto toergroep stepteam High Level

Er is geen leeftijdsgrens om te kunnen steppen, net zoals er geen belemmeringen zijn voor mensen met een hoger lichaamsgewicht. Let er wel op dat onderstaande tabel de waardes geeft voor een volwassen persoon van 65 en 75 kilogram.

Verbranding van calorieën bij 65 kg gewicht                                           

Activiteit                     Snelheid         Kcal     Kjoule
1 uur zitten                                              65          273
1 uur wandelen         3 km p/u           130          546
1 uur wandelen         6 km p/u           325         1365
1 uur fietsen tour    20 km p/u          520         2184
1 uur fietsen snel    30 km p/u          650         2730
1 uur steppen tour  18 km p/u          720         3024
1 uur steppen snel  23 km p/u           850        3570

Verbranding van calorieën bij 75kg gewicht

Bezigheid                    Tempo         Kcal    Kjoules
1 uur zitten                                             75         315
1 uur wandelen         3 km p/u          150           630
1 uur wandelen         6 km p/u          375          1575
1 uur fietsen tour    20 kmp/u           600         2520
1 uur fietsen snel    30 km p/u          750         3150
1 uur steppen tour  18 km p/u          820         3444
1 uur steppen snel  23 km p/u          950         3990

Pin It